减脂期你应该清楚这些常见食物的蛋白质和脂肪量!

2018-10-30 05:35
未知

  但是,脂肪往往和蛋白质是共存的,你摄入越多的脂肪就增加了蛋白质的摄入,你摄入越少的脂肪也就减少了蛋白质的摄入。

  蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个60kg的成年人其体内大约有9.6~12kg的蛋白质。

  但值得注意的一点是,猪肉的肥瘦差别较大,肥肉脂肪高,蛋白质含量却低,所以不建议在减脂期吃肥猪肉。而瘦猪肉里提供了血红素和含有大量的胶原蛋白质。

  酱牛肉是熟食店里热卖的食物,酱香浓郁,但酱牛肉比平常的牛肉含有更高的脂肪量,而蛋白质和平常的牛肉含量不分上下。

  羊肉的营养也十分的丰富,还有温中健脾、补肾壮阳等功效。羊肉也算是一种低脂肪的肉类品,减脂期吃点羊肉也无妨。

  鸡肉肉质细嫩,很多人喜欢炖鸡来补身体。且钾硫酸氨基酸的含量也相当丰富,可以弥补牛和猪肉的不足。

  鸡翅相比于其他鸡肉来说,它的胶原蛋白含量比较丰富。但露露还是建议大家不能吃太多鸡翅,由于激素可以促使鸡迅速生长。因此给鸡注射激素很普遍,而且常在翅膀部位注射。

  炸鸡的做法比其他做法的脂肪量要高,且更不容易被消化。多吃炸鸡,对身体百害而无一利,上火了还容易长痘痘呢。所以爱美还想减脂的你,还是要少吃炸鸡。

  通常采用炭火烘烤,而且它的脂肪含量比起其他肉类要高。减脂期间,最好不要多吃烤鸭,一定要清淡饮食。

  露露觉得,减脂期肉类可以选择鱼肉,鱼肉热量和脂肪量都相对来说较低,而蛋白质较高,既能避免摄入过多的脂肪,还能防止动脉硬化和冠心病的发生。

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